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FAQ
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스쿼트 시 무릎 통증은 대개 무게 중심이 앞으로 쏠려 무릎 관절에 과도한 하중이 걸리거나 무릎이 발끝보다 안쪽으로 모일 때 발생합니다. 엉덩이를 뒤로 충분히 빼고 무게 중심을 발뒤꿈치에 두며 무릎이 두 번째 발가락 방향을 향하도록 유지하는 정확한 자세 연습이 필요합니다. 만약 자세를 교정해도 통증이 계속된다면 대퇴사두근의 유연성이 부족하거나 무릎 관절 자체가 약해진 상태일 수 있으므로 전문가의 진단을 받아야 합니다.
운동 직후에는 가벼운 스트레칭으로 근육을 정리해주고 따뜻한 물로 샤워하여 혈액 순환을 돕는 것이 좋습니다. 근육통이 심하다면 충분한 단백질 섭취와 수면을 통해 근육이 회복될 시간을 주어야 하며 통증이 있는 부위에 폼롤러 마사지를 부드럽게 시행하면 젖산 분해를 도와 회복이 빨라집니다.
합곡혈은 엄지손가락과 검지손가락 사이의 움푹 들어간 부위입니다. 한의학에서 '대장 경락'의 중요한 혈자리로, 기를 소통시키고 진통 작용을 하는 효과가 있습니다. 소화가 안 되거나 급체했을 때 이곳을 지압하면 위장의 운동을 자극하여 체기를 내리는 데 도움을 줍니다. 또한 두통, 치통, 생리통 등 각종 통증 완화에도 탁월하며 신진대사를 촉진하므로 다이어트 중 컨디션 관리에도 수시로 눌러주면 좋은 '만능 혈자리'입니다.