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액상과당은 설탕보다 흡수 속도가 훨씬 빨라 혈당을 급격히 올리고 인슐린 과다 분비를 유발합니다. 이는 지방 저장을 촉진할 뿐만 아니라 뇌의 포만감 중추를 교란해 배가 불러도 계속 먹고 싶게 만드는 가짜 식욕을 불러옵니다. 특히 음료로 섭취하면 포만감이 전혀 없어 과다 섭취하기 매우 쉬우므로 다이어트 성공을 원한다면 탄산음료, 가당 주스 등은 가장 먼저 끊어야 할 1순위입니다.
운동 직후 45분 이내에는 근육의 회복과 합성을 돕는 영양 흡수율이 극대화되는데, 이때 양질의 단백질과 약간의 빠른 탄수화물을 함께 섭취해 주면 근손실을 막고 근육 성장을 가속하는 데 결정적인 도움을 줍니다. 무작정 굶는 것이 아니라 운동으로 지친 몸에 필요한 연료를 적절히 공급해 주어야만 대사가 활발해지고 탄탄한 몸매를 만들 수 있으므로, 운동 후 단백질 쉐이크나 삶은 달걀 한두 개를 챙겨 먹는 습관을 들이세요.
발바닥 정중앙 부분은 위장, 십이지장 등 소화기 계통과 연결되어 있습니다. 소화가 안 될 때 발바닥 가운데 오목하게 들어간 부위를 주먹이나 지압봉으로 위에서 아래로 강하게 밀어내듯 자극하면 위장 운동을 돕고 더부룩함을 완화하는 데 효과가 있습니다. 또한 발가락 바로 아래 튀어나온 부분은 폐와 기관지, 발꿈치 쪽은 생식기와 연결되어 있으므로 전체적으로 발바닥을 꾹꾹 눌러주는 것만으로도 전신 순환에 큰 도움을 줍니다.