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네, 사과 식초는 혈당 상승을 억제하고 지방 합성을 방해하는 성분이 있어 다이어트 드레싱으로 아주 훌륭합니다. 올리브유와 사과 식초를 2:1 비율로 섞고 약간의 소금, 후추를 곁들이면 깔끔하고 상큼한 천연 드레싱이 완성됩니다. 식초의 산 성분이 채소의 소화를 돕고 비타민 흡수율을 높여주는 시너지 효과도 있습니다. 다만 위장이 약한 분들은 너무 진하게 먹으면 자극이 될 수 있으니 양을 적절히 조절하세요.
단순히 총칼로리만 낮다고 좋은 것은 아닙니다. 근육량 유지를 위해 단백질이 충분히 들어있는지, 나트륨 함량이 너무 높지 않은지 확인해야 합니다. 특히 탄수화물 중에서도 식이섬유 함량이 높고 복합 탄수화물(현미 등)로 구성된 제품을 선택해야 혈당 급상승을 막고 포만감을 오래 유지하여 폭식을 예방할 수 있습니다.
사바사나는 모든 동작을 마친 뒤 누워서 완전히 이완하는 자세로, 앞선 수련을 통해 활성화된 에너지를 신체 각 부위에 고르게 전달하고 신경계를 안정시키는 과정입니다. 신체적인 움직임뿐만 아니라 정신적인 긴장까지 내려놓는 진정한 휴식의 단계이며 이때 우리 몸의 치유 시스템이 가장 활발하게 작동합니다. 아무것도 하지 않는 것처럼 보이지만 자신의 몸과 마음의 상태를 평온하게 관찰하며 수련의 결실을 맺는 아주 중요한 시간입니다.