전북 군산 해망동 피부과 전문의상담 상담

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승마살이라고 불리는 부위는 옆엉덩이 근육인 중둔근과 밀접한 관련이 있습니다. '사이드 레그 레이즈'나 '클램쉘' 운동을 통해 중둔근을 강화하면 엉덩이 라인이 위로 붙으면서 허벅지 옆 라인이 매끄럽게 정리되는 효과가 있습니다. 또한 하체 부종이 심할 경우 해당 부위가 더 도드라져 보일 수 있으므로 폼롤러를 이용해 허벅지 바깥쪽(장경인대)을 수시로 풀어주는 마사지를 병행하는 것이 매우 중요합니다.

개인의 근육량, 근육 사용 습관, 그리고 신진대사 속도에 따라 보톡스의 유지 기간은 달라집니다. 평소 해당 부위 근육을 많이 쓰거나 신진대사가 빠른 분들은 약물이 더 빨리 분해될 수 있습니다. 또한 시술받은 보톡스의 종류나 주입된 양에 따라서도 차이가 납니다. 보통 3~6개월 정도 지속되지만, 시술을 반복하다 보면 근육 자체가 위축되어 효과가 더 오래가는 것처럼 느껴지기도 합니다. 본인의 주기를 잘 체크하여 재시술 시기를 정하는 것이 좋습니다.

필수는 아닙니다. 일반적인 식사를 통해 충분한 단백질(자신의 몸무게 1kg당 1.2~1.5g 정도)을 섭취할 수 있다면 보충제 없이도 얼마든지 근육을 키울 수 있습니다. 보충제는 바쁜 일상 속에서 끼니마다 고기나 달걀을 챙겨 먹기 힘들 때 간편하게 영양을 채워주는 수단일 뿐입니다. 자연 식품을 통한 영양 섭취가 우선이며, 부족한 부분을 보완한다는 개념으로 접근하는 것이 건강과 경제적인 면에서 모두 바람직합니다.