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평소에 하이힐을 자주 신거나 까치발을 드는 습관은 종아리 근육을 과도하게 긴장시킵니다. 가급적 편한 신발을 신고, 걸을 때 뒤꿈치부터 땅에 닿는 올바른 보행 습관을 갖는 것이 중요합니다. 또한 퇴근 후 벽에 다리를 올리고 있는 'L자 다리' 자세를 15분 정도 유지하여 하체 혈액 순환을 돕고, 족욕을 통해 종아리 근육의 긴장을 매일 풀어주는 것이 매끈한 다리 라인을 만드는 데 큰 도움이 됩니다.
폼롤러는 자가 근막 이완 기법으로, 근육을 감싸고 있는 막을 부드럽게 만들어 혈류량을 늘리고 통증 유발점을 풀어줍니다. 운동 후 10분 정도만 투자해도 다음 날 찾아오는 근육통(DOMS)의 강도를 확연히 줄여주며 가동 범위를 회복시켜 줍니다. 아프다고 피하기보다는 천천히 호흡하며 뭉친 부위를 지그시 눌러주는 것이 회복의 지름길입니다.
손바닥의 엄지 아래 볼록한 부분인 '어제혈'은 한의학적으로 폐와 기관지의 건강과 밀접한 관련이 있습니다. 환절기에 목이 아프거나 감기 기운이 있을 때 이곳을 반대쪽 엄지로 꾹꾹 눌러주거나 따뜻하게 문질러주면 호흡기 질환 완화에 도움을 줍니다. 또한 이 부위는 위장의 기능과도 연결되어 있어 체했을 때나 소화가 안 될 때 자극하면 답답함이 풀리는 효과가 있습니다. 일상 속에서 가볍게 실천할 수 있는 훌륭한 자가 건강 관리 지압법 중 하나입니다.