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윗몸 일으키기는 복근을 강화하는 운동이지 복부의 지방을 직접 태우는 운동은 아닙니다. 특정 부위의 지방만 골라서 빼는 것은 불가능하며, 전체적인 체지방을 줄여야 배가 들어갑니다. 따라서 복근 운동과 함께 인터벌 러닝이나 수영 같은 전신 유산소 운동을 병행해야 합니다. 또한 복부 비만은 내장 지방과 밀접한 관련이 있으므로 정제 탄수화물과 술을 제한하는 식단 관리가 선행되어야 매끈한 복부를 만들 수 있습니다.
무가당 껌을 씹는 행위는 턱 근육을 자극하여 뇌에 포만감 신호를 전달하는 데 일부 도움이 되며, 입이 심심할 때 가짜 허기를 달래주는 역할을 합니다. 하지만 장시간 껌을 씹으면 위산 분비를 촉진하여 오히려 배가 고파지거나 소화기에 부담을 줄 수 있습니다. 또한 턱 근육(교근)이 발달하여 사각턱의 원인이 될 수 있으므로, 식후 15분 정도 가볍게 씹거나 정말 참기 힘들 때 잠깐 활용하는 정도로만 사용하는 것이 좋습니다.
땀은 체온 조절을 위해 수분이 배출되는 현상으로 그 자체가 체지방 연소와 비례하는 것은 아니지만, 땀이 날 정도의 수련 강도는 그만큼 심박수가 높아지고 에너지를 소비했다는 지표가 되므로 간접적인 감량 효과를 보여줍니다. 또한 땀과 함께 배출되는 노폐물은 피부 정화와 부종 완화에 도움을 주어 몸을 한결 가볍게 만들어 주므로, 요가 후 흘리는 땀은 건강한 디톡스의 상징이라 할 수 있습니다.