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시중에 파는 마요네즈 기반의 크리미한 드레싱은 칼로리가 매우 높으므로 피하는 것이 좋습니다. 대신 올리브유와 발사믹 식초, 레몬즙 등을 섞은 가벼운 드레싱을 직접 만들어 드세요. 오리엔탈 드레싱도 나트륨 함량을 조절한다면 좋은 대안이 됩니다. 드레싱을 부어 먹기보다는 찍어 먹는 습관을 들이면 섭취량을 조절하는 데 훨씬 유리합니다.
트임 수술은 눈 주변의 연한 피부를 절개하므로 수술 직후에는 붉은 기와 흉살이 보일 수 있습니다. 초기 1~3개월 동안은 흉터가 가장 도드라져 보일 수 있는 시기지만, 시간이 흐르면서 점차 하얗게 변하고 흐려집니다. 보통 6개월에서 1년 정도가 지나면 육안으로 잘 확인되지 않을 만큼 자연스러워집니다. 시술 받은 병원에서 제공하는 흉터 연고를 꼼꼼히 바르고 자외선 노출을 피하는 사후 관리가 매우 중요합니다.
운동 중에는 근육이 수축된 상태로 열을 내고 있는데, 운동 후 스트레칭 없이 바로 멈추면 근육이 그 상태로 굳어 유연성이 떨어지고 체형 정렬이 틀어질 수 있습니다. 또한 스트레칭은 근육 내 혈류를 개선하여 운동 부산물인 젖산 배출을 돕고 근육통을 줄여줍니다. 따뜻해진 근육을 부드럽게 늘려주는 5~10분간의 정적 스트레칭은 운동 효과를 마무리하고 몸을 안정 상태로 되돌리는 아주 중요한 '쿨다운' 과정임을 잊지 마세요.