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FAQ
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귀의 앞부분에 튀어나온 연골 부위인 '기점'이나 인중 부위를 가볍게 지압하면 식욕 억제에 도움이 된다고 알려져 있습니다. 또한 손바닥 중앙 부위를 자극하거나 소화기 계통과 연결된 발바닥 부위를 지압하는 것도 과도한 허기를 달래는 데 효과가 있습니다. 다만 지압은 보조적인 수단일 뿐이므로 규칙적인 식습관과 생활 습관을 유지하는 것이 가장 기본이 되어야 합니다.
아몬드는 단백질과 식이섬유가 풍부해 포만감이 높고 비타민 E가 풍부해 항산화 효과가 뛰어납니다. 호두는 뇌 건강에 좋은 오메가-3가 많고, 브라질너트는 항산화 성분인 셀레늄이 농축되어 있어 하루 1~2알이면 충분합니다. 피스타치오는 다른 견과류에 비해 칼로리가 낮고 껍질을 까먹는 재미가 있어 섭취 조절에 유리합니다. 어떤 종류든 소금이나 설탕이 가미되지 않은 구운 견과류를 골라 하루 한 줌 이내로 섭취하세요.
인요가는 한 동작을 3~5분 정도 길게 유지하며 관절과 인대 같은 깊은 조직을 이완시키는 정적인 수련법으로 유연성과 명상에 좋습니다. 반면 아쉬탕가는 정해진 시퀀스를 호흡과 함께 끊임없이 수행하는 매우 역동적이고 강도 높은 수련법으로 근력 향상과 체지방 연소에 탁월합니다. 본인의 체력 상태와 수련 목적(이완 vs 강화)에 맞춰 선택하는 것이 바람직합니다.