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근육을 위해 단백질만 과하게 먹으면 단백질 분해 과정에서 나오는 암모니아를 처리하기 위해 간과 신장에 큰 무리가 갈 수 있습니다. 또한 식이섬유 부족으로 인한 심한 변비가 생길 수 있으며, 체내 질소 노폐물이 쌓여 입 냄새가 심해지거나 쉽게 피로를 느낄 수 있습니다. 건강한 다이어트를 위해서는 본인 체중 1kg당 1.2~1.5g 정도의 적정량을 섭취하고, 반드시 충분한 채소와 수분을 함께 보충하여 대사 부산물이 원활히 배출되도록 도와야 합니다.
수술 부위에 물이 닿으면 감염 위험이 있으므로 절대 혼자 고개를 숙여 감으면 안 됩니다. 가급적 미용실을 이용하여 등을 대고 누워 감거나, 가족의 도움을 받아 수술 부위를 젖은 수건으로 가린 채 조심스럽게 감아야 합니다. 눈이나 코 수술 후 고개를 숙이는 자세 자체가 부기를 악화시키고 출혈을 유발할 수 있으므로, 번거롭더라도 실밥을 뽑기 전까지는 세심한 주의가 필요합니다.
운동 전 5~10분 정도의 가벼운 유산소 운동은 체온을 높이고 혈류량을 늘려 근육과 관절을 예열하는 훌륭한 웜업이 됩니다. 하지만 30분 이상의 고강도 유산소를 먼저 하면 정작 메인인 근력 운동 때 에너지가 고갈되어 부상 위험이 커지고 운동 효율이 떨어질 수 있습니다. 따라서 다이어트가 목적이라면 가벼운 예열 후 근력 운동을 먼저 수행하여 탄수화물을 소모하고, 마지막에 유산소 운동을 배치해 지방을 태우는 순서가 가장 이상적입니다.