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방울토마토는 수분 함량이 매우 높고 칼로리가 낮아 다이어트 중 허기를 달래기에 최고의 간식입니다. 특히 붉은색을 내는 '라이코펜' 성분은 강력한 항산화 작용을 하여 운동 시 발생하는 활성산소를 제거하고 노화를 예방해줍니다. 또한 식이섬유가 풍부해 변비 예방에도 좋으며, 살짝 익혀 먹으면 영양 흡수율이 더 높아집니다. 세척만 하면 바로 먹을 수 있어 바쁜 다이어터들에게 매우 실용적인 식품입니다.
퍽퍽한 식감이 싫다면 수비드 공법으로 조리된 제품을 선택하거나, 집에서 조리할 때 우유나 요리술에 재워두면 훨씬 부드러워집니다. 소금 후추 외에도 카레 가루, 파프리카 파우더, 허브 등을 활용해 향을 가미해 보세요. 또한 닭가슴살을 결대로 찢어 샐러드 채소와 함께 버무리면 드레싱과 잘 어우러져 훨씬 목 넘김이 좋아지고 풍미가 살아납니다.
여성은 남성에 비해 근육을 비대하게 만드는 호르몬 수치가 매우 낮아 운동만으로 다리가 급격히 굵어지기는 매우 어렵습니다. 오히려 하체 운동은 기초 대사량을 높여 전신의 지방을 태우고, 탄력 있는 엉덩이와 매끈한 다리 라인을 만드는 데 필수적입니다. 초기에 붓기로 인해 굵어 보일 수 있으나 꾸준히 하면 체지방이 빠지며 더 얇아집니다.