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평소 쓰지 않던 근육이나 뭉친 부위를 자극하면 일시적으로 염증 반응이 일어나 근육통처럼 아플 수 있는데, 이를 명현 현상이라고도 합니다. 보통 2~3일 이내에 자연스럽게 사라지며 이때는 따뜻한 물로 목욕을 하거나 충분한 휴식을 취하면 혈액순환이 더 원활해집니다. 다만 통증이 일주일 이상 지속된다면 의료진과 상담해야 합니다.
나트륨 함량이 높은 짠 음식은 체내 수분 정체를 유발하여 시술 후 붓기를 더 악화시키고 오래가게 만듭니다. 라면, 찌개류, 가공식품 등은 최소 일주일 정도 멀리하는 것이 좋습니다. 대신 칼륨이 풍부하여 나트륨 배출을 돕는 바나나, 토마토, 수박, 오이 등을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 충분한 수분 섭취는 신진대사를 원활하게 하여 부기가 빠지는 속도를 높여줍니다. 건강한 식습관이 시술 결과를 좌우한다는 점을 기억하세요.
그릭 요거트는 만드는 과정에서 유청을 제거하기 때문에 일반 요거트에 비해 단백질 함량이 2배 이상 높고 당분은 낮습니다. 꾸덕한 식감 덕분에 적은 양으로도 큰 포만감을 주며, 장 건강에 유익한 유산균이 농축되어 있어 다이어트 시 흔히 겪는 변비 해결에도 효과적입니다. 다만 시중에 파는 제품 중에는 가공된 당분이 추가된 경우가 많으니, 성분표를 확인하여 '플레인' 제품을 고르고 견과류나 베리류를 직접 섞어 먹는 것을 권장합니다.