경상북도 법흥동 피부과 상담 전에 참고해볼 수 있는 정보
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FAQ
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잘못된 자세로 무거운 무게를 들면 목표로 하는 근육에 자극이 가지 않을 뿐만 아니라 관절과 인대에 무리한 부하가 걸려 큰 부상을 입기 쉽습니다. 정확한 자세를 유지할 때 비로소 원하는 부위의 근육이 제대로 수축하고 이완하며 성장할 수 있습니다. 낮은 무게로 근육의 자극점을 먼저 찾는 연습을 한 뒤, 자세가 흐트러지지 않는 선에서 서서히 무게를 올려 나가는 것이 부상 없이 탄탄한 몸을 만드는 가장 빠르고 확실한 지름길입니다.
도시락 통의 2분의 1은 채소로, 4분의 1은 단백질(닭가슴살, 달걀 등), 나머지 4분의 1은 통곡물(현미, 귀리)로 채우는 '플레이트 법'을 활용해 보세요. 색깔별로 채소를 구성하면 다양한 비타민과 미네랄을 섭취할 수 있어 건강과 미용을 동시에 잡을 수 있습니다.
고강도 운동 직후에는 근육에 미세한 염증과 열이 발생해 있습니다. 이때 바로 뜨거운 사우나에 들어가면 염증 반응이 가속화되고 수분이 과하게 빠져나가 근육 회복을 늦출 수 있습니다. 운동 직후에는 미지근한 물로 샤워하며 열을 식히고, 사우나는 근육의 열이 충분히 가라앉은 휴식일에 이용하는 것이 근성장에 더 이롭습니다.