사천시 사등동 다이어트 회복기간상담 10곳 검색

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요가는 근육을 수축시키는 힘(수축)과 늘리는 힘(이완)을 동시에 사용하며, 짧고 폭발적인 힘보다는 낮은 강도로 근육을 길게 유지하는 동작이 많습니다. 이 과정에서 근육의 유연성이 증가하고 속근육이 단련되면서 근육의 형태가 길고 매끈하게 다듬어집니다. 반면 헬스는 중량을 이용해 근섬유에 상처를 내고 부피를 키우는 방식이라 근육이 두툼해집니다. 따라서 요가는 신체 라인을 슬림하고 탄탄하게 가꾸고 싶은 분들에게 매우 적합한 운동입니다.

등 뒤 날개뼈와 척추 사이의 움푹 들어간 부위에 마사지 볼을 놓고 벽에 기대거나 바닥에 눕습니다. 체중을 실어 공을 지그시 누른 상태에서 위아래 혹은 좌우로 몸을 천천히 움직여 뭉친 근육(능형근)을 자극합니다. 특히 스마트폰 사용으로 등이 굽은 분들은 이 부위가 매우 타이트한데, 볼을 이용해 1~2분 정도만 지압해줘도 가슴이 펴지고 어깨 통증이 현저히 줄어듭니다. 너무 아프다면 수건을 볼 위에 덮어 강도를 조절하는 지혜가 필요합니다.

피부의 탄력을 담당하는 콜라겐과 엘라스틴의 주성분이 바로 단백질이기 때문입니다. 다이어트를 하면서 단백질을 충분히 먹어주면 피부 세포 재생이 활발해져 살이 빠져도 처짐이 적고 안색이 맑아집니다. 반대로 굶어서 빼면 단백질 부족으로 피부가 푸석해지고 노화가 가속화되므로 반드시 적정량의 단백질을 챙겨야 합니다.