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해조류는 칼로리가 거의 없으면서 포만감이 매우 높고 식이섬유인 '알긴산'이 풍부해 체내 지방 흡수를 억제하고 변비 예방에 탁월합니다. 특히 미역의 요오드 성분은 신진대사를 촉진하는 갑상선 호르몬 합성을 도와 대사율을 높여줍니다. 다만 미역국 조리 시 나트륨을 과하게 넣지 말고, 소고기보다는 황태나 조개 등을 넣어 담백하게 끓여 먹는 것이 다이어트에 훨씬 유리합니다.
마사지 건은 근육이 두꺼운 허벅지, 엉덩이, 어깨 승모근 부위에 사용하는 것이 효과적이며, 한 부위에 너무 오래 머물지 말고 부드럽게 이동하며 사용해야 합니다. 특히 뼈가 직접 닿는 부위나 관절, 신경이 지나가는 목 앞쪽, 겨드랑이, 사타구니 근처는 사용을 피해야 합니다. 통증을 참으며 강한 강도로 사용하는 것은 오히려 근육 파열이나 멍을 유발할 수 있으므로 낮은 단계부터 차근차근 적응하는 것이 중요합니다.
고추장과 쌈장은 발효 식품이라는 장점이 있지만, 설탕과 나트륨 함량이 상당히 높습니다. 샐러드의 맛을 돋우기 위해 아주 조금 사용하는 것은 괜찮을 수 있으나, 듬뿍 찍어 먹으면 다이어트 효과를 떨어뜨릴 수 있습니다. 대신 저당 고추장을 사용하거나, 고춧가루, 식초, 약간의 간장을 섞어 만든 가벼운 양념장을 만들어 드시는 것을 추천합니다. 나트륨 섭취가 늘어나면 수분을 정체시켜 부종의 원인이 되기 때문입니다.