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FAQ
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최소 일주일은 피하는 것이 정석입니다. 높은 온도는 혈관을 확장시켜 부기를 오래 가게 하고 필러 성분의 분해를 촉진할 수 있습니다. 격한 운동 역시 얼굴에 압력을 가하고 시술 부위에 충격을 줄 수 있어 모양이 변형될 위험이 있습니다. 자연스럽게 자리 잡을 때까지는 산책 정도의 가벼운 움직임으로 컨디션을 조절하세요.
거울은 자신의 동작을 실시간으로 모니터링할 수 있는 시각적 피드백 도구입니다. 특히 스쿼트나 데드리프트처럼 척추의 정렬이 중요한 운동을 할 때, 본인은 바르게 하고 있다고 생각해도 거울을 통해 골반이 틀어지거나 등이 굽는 것을 발견하고 즉시 수정할 수 있습니다. 이는 정확한 부위에 자극을 전달하여 운동 효율을 높일 뿐만 아니라 부상을 방지하는 데 결정적인 역할을 합니다. 자신의 몸이 어떻게 움직이는지 끊임없이 관찰하는 것이 숙련자로 가는 지름길입니다.
요가 수업 자체에 워밍업과 쿨다운이 포함되어 있어 굳이 따로 할 필요는 없습니다. 하지만 몸이 유난히 뻣뻣하거나 특정 부위에 통증이 있다면 수업 시작 10분 전에 도착해 가벼운 관절 회전 운동으로 몸을 미리 예열해주는 것이 부상 방지에 좋습니다. 수업이 끝난 뒤에는 '사바아사나(휴식 자세)'를 통해 몸의 정렬을 스스로 느끼고 이완된 상태를 충분히 만끽하는 것만으로도 충분한 마무리가 됩니다.